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6 Fragen rund um Geburtsvorbereitung und Geburt mit HypnoBirthing

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Wie kann ich mir die Hypnose vorstellen, die bei HypnoBirthing angewendet wird?

Hypnose ist ein natürlich hervorgerufener Zustand der entspannten Konzentration. Es ist ein körperlicher und mentaler Zustand, in dem wir mit unserem Unterbewusstsein arbeiten können. Das Unterbewusstsein ist unser leistungsstarkes sekundäres System, dass alles in unserem Leben führt und steuert. Zu lernen, wie du die Kommunikation zwischen deinem Bewusstsein und dem Unterbewusstsein anregst, ist ein mächtiges Werkzeug auf dem Weg zu einer sanften, sicheren und selbstbestimmten Geburt (und natürlich auch für die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt).

Es gibt keine Magie, die zum Erfolg in der Selbsthypnose führt. Eigentlich kann jeder, der will, totale Entspannung und Konzentration erreichen.

Auch wenn du in ein Buch vertieft bist oder wie abwesend ins Feuer starrst, bist du in einem hypnotischen Zustand. Während der Geburt wirst du ansprechbar, wohlauf und völlig entspannt sein und dabei alles unter bewusster Kontrolle haben. Du wirst die Wehen wahrnehmen, deine Wahrnehmung aber entscheidend beeinflussen können.

Warum wird empfohlen schon in der 20. Schwangerschaftswoche den HypnoBirthing Geburtsvorbereitungskurs zu besuchen?

Hypnobirthing ist ein ganzheitliches Programm für die Schwangerschaft und Geburt. Es ist sinnvoll,  früh und stressfrei die Techniken zu erlernen, damit diese bei der Geburt ohne grosses Nachdenken zur Verfügung stehen.  Auch Kurzentschlossene können natürlich profitieren, sie müssen nur die nötige Motivation mitbringen.

Ist eine HypnoBirthing Geburt schmerzfrei?

Ich kann Hypnobirthing nicht als schmerzfreie Methode bezeichnen. Einige Frauen erleben die Geburt phasenweise oder komplett schmerzfrei, was  aber nicht mit empfindungsfrei gleich zu setzen ist. Im Normalfall halten sich die Unannehmlichkeiten im erträglichen Bereich. Es können aber durchaus auch schmerzhafte Geburten ein positives Erlebnis sein. Wie zufrieden Frauen mit ihrem Geburtserlebnis sind, hängt mit weit mehr zusammen als nur dem Schmerzempfinden (zum Beispiel wie selbstbestimmt eine Geburt ist).

Kann ich HypnoBirthing im Krankenhaus anwenden?

Ja, man kann Hypnobirthing überall anwenden. Ich bespreche mit dir/euch die Auswahl des Geburtsortes, der medizinischen Betreuung, die Kommunikation auf Augenhöhe und deine Geburtswünsche. So können du und dein Geburtsbegleiter entspannt dort euer Kind zur Welt bringen, wo auch immer ihr es euch wünscht oder müsst.

Wie viel Zeit brauche ich um das Erlernte zu üben?

Das Üben zwischen den Einheiten des Geburtsvorbereitungskurses ist notwendig, um die erlernten Techniken zu vertiefen und evtl. Unsicherheiten in der Anwendung ohne Anleitung aufzudecken. Auf Probleme kann dann in der folgenden Einheit eingegangen werden, damit die Techniken korrekt erlernt und angewendet werden können. Da es darum geht, das Unterbewusstsein zu konditionieren, damit das Erlernte bei der Geburt auf Abruf automatisch abläuft, sollte ausreichend Zeit zum Üben eingeplant werden. Du benötigst täglich ca. 30 bis 60 Min., wobei viele der Übungen nach einer Einarbeitungsphase, direkt im Alltagsgeschehen perfektioniert werden können und sollten. In je mehr Situationen du/ihr das Erlernte erfolgreich anwendet, desto mehr wächst dein Selbstvertrauen in deinen Körper und die Fähigkeit, diesen (mental) beeinflussen zu können.

Was ist das Angst-Verspannungs-Schmerz Syndrom?

Durch  Angst (zum Beispiel vor der Geburt) werden im Körper Stresshormone ausgeschüttet. Stresshormone verursachen in unserem Körper eine Notfall-Reaktion (Fight or Flight), was zum Angst-Verspannungs-Schmerz Syndrom führt.

Wenn unser Körper  Stresshormone ausschüttet, wird  sauerstoffreiches Blut zum körpereigenen Verteidigungssystem geschickt. Die Gebärmutter ist NICHT Teil des Verteidigungssystems.  Die Arterien innerhalb der Gebärmutter verengen sich und die Geburtsmuskeln bekommen zu wenig Sauerstoff womit auch der Sauerstoff zum Baby begrenzt wird.

Nun verengen sich auch die Geburtsmuskeln und die ringförmigen Muskelfasern am Ansatz der Gebärmutter ziehen fest zu. Der Kopf des Babys wird nun gegen straffe Muttermundmuskeln gedrückt und der Schmerz wird intensiviert. Die Geburt zieht sich in die Länge weil die Öffnung des Muttermundes behindert wird. Dies führt oft zu vermeidbaren medizinischen Interventionen.

Unberechtigte Furcht verursacht das AVS (Angst-Verspannungs-Schmerz Syndrom).

 

 

 

 

Für weitere Fragen rund um Hypnobirthing  dürft ihr mich selbstverständlich auch kontaktieren unter: info@sana-novus.ch oder 076 476 13 55

Herzlichst,

Elvira Wettstein

Gesundheitspraxis Sana Novus in Aarau

 

 

 

Praxis nach Mutterschaftsurlaub wieder geöffnet!

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Die Praxis ist ab 8. Oktober 2019  wieder offen.

Nach der schönen ersten Zeit als Mutter freue ich mich, meine erfüllende Arbeit in der Naturheilpraxis Sana Novus wieder aufzunehmen.

Für Terminanfragen erreicht ihr mich wie bisher am besten per Mail oder Telefon.

Herzlichst,

Elvira Wettstein

 

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Ab Mitte Mai 2019 im Mutterschaftsurlaub

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Ich bin ab dem 13.Mai bis am 8.Oktober 2019 im Mutterschaftsurlaub.

Ab dem 08.10.19 bin ich wieder für Sie da. Falls  Sie in dieser Zeit eine medizinische Massage oder eine naturheilkundliche Therapie benötigen, dürfen Sie sich gerne bei meiner Vertretung melden.

Vertretung für medizinische Massagen: 

Praxis Handwerk in Buchs

www.handwerk-aarau.ch

062 824 33 82 / info@handwerk-aarau.ch

 

Vertretung für  naturheilkundliche Therapien:

Gesundheitspraxis Alexandra Kohler  in Aarau (befindet sich in der gleichen Praxis wie Sana Novus)

www.gesundheitspraxis-kohler.ch

+41 76 604 05 75 / gesundheitspraxis-kohler@gmx.ch 

 

HypnoBirthing- Kurse finden ab mitte November 19 wieder statt.

 

Falls Sie fragen bezüglich einem HypnoBirthing Kurs haben, dürfen Sie mich gerne jederzeit kontaktieren (am besten schreiben Sie mir eine E-Mail). Ich werde mich dann bei Ihnen melden, sobald es mir möglich ist.

 

Ich freue mich, Sie ab dem 08.10.2019 wieder in meiner Praxis begrüssen zu dürfen!

 

Herzlichst,

Elvira Wettstein

Gesundheitspraxis Sana Novus

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Frühjahrskur – Für Ihre Gesundheit nur das Beste!

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An kalten Wintertagen entsteht die Sehnsucht nach frühlingshaften Temperaturen. Man bewegt sich im Winter weniger, ist weniger an der frischen Luft, hat weniger Sonnenbestrahlung und die Ernährung ist vitalärmer und kohlenhydratreicher.

So hinterlässt der Winter Spuren und diese machen sich im erwachenden Frühling oft bemerkbar: Frühjahrsmüdigkeit, Arbeitsunlust, eine gewisse Trägheit, vielleicht ein paar Pfunde mehr auf der Waage und die Haut sah auch schon besser aus.

Sinn einer Frühjahrskur ist es, die „Schlacken“ (Stoffwechselendprodukte und Giftstoffe), die sich im Laufe des Winters angesammelt haben, loszuwerden. Oft werden diese nicht genügend ausgeschieden und sammeln sich dann im Gewebe an. Dies kann zu unterschiedlichen Beschwerden oder Beeinträchtigungen führen: zu einem schlechten Hautbild, Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen oder rheumatischen Beschwerden.

Für die Ausscheidung von Giften und Stoffwechselendprodukten sind die Ausscheidungsorgane zuständig: Niere, Leber, Haut und Darm. Durch eine Frühjahrskur werden diese angeregt. Der Körper leitet die Giftstoffe aus, unterstützt die Darmfunktion, regt den Blutkreislauf an und reduziert zu hohen Blutdruck sowie auch Übergewicht.

Frühjahrskur ohne Fasten

Es gibt verschiedene Wege um Ihren Körper zu entschlacken. Dies kann eine Frühjahrskur mit oder ohne Fasten sein. Jeder Mensch ist anders und nicht alle können oder wollen eine Fastenkur machen.

Man kann auch ohne Fasten die Ausscheidungsorgane anregen und somit die Entschlackung unterstützen. Mit gezielten Anpassungen im Alltag (Schlaf, Ernährung, Bewegung, Entspannung, Wasserandwendungen etc.) und verschiedenen Heilpflanzenkuren sowie begleitend Lymphdrainagen zur Entgiftung (falls gewünscht) kann man auch eine tolle Wirkung erzielen.

Da es sich bei der Frühjahrskur ohne Fasten um eine sanftere Form der Reinigung handelt kann diese Kur auch über einen längeren Zeitraum ausgeführt werden. Diese Art der Frühjahrskur kann man sehr gut in den Alltag integrieren. Sie dauert zwischen 3 und max. 10 Wochen.

Wenn es jedoch aus gesundheitlichen oder persönlichen Motiven keine Gründe gegen eine begleitende Fastenkur gibt, würde ich eine Frühjahrskur mit Fasten immer bevorzugen, da diese sehr effektiv und gesundheitsfördernd ist.

Frühjahrskur mit Fasten

Im Gegensatz zu Diäten geht es beim Fasten nicht nur um eine Gewichtsreduktion, sondern in erster Linie um Entgiftung, Ausscheidung und Regeneration.

Ohne Nahrung findet ein gezielter Abbau von Stoffwechselendprodukten, Giftstoffen und Fetten statt.

Eine gründliche Körperentschlackung kann die Basis für eine langfristige Gesundheitserhaltung bilden. Ein regelmässig gereinigter Körper fühlt sich leistungsfähig und fit an. Das Immunsystem und die Abwehrkräfte werden gefördert.

Während einer Fastenkur stellt sich Gesundheit und Wohlbefinden ein und ist noch lange nach dem Fasten spürbar. Es weckt neue Lebenskraft durch die tiefgreifende Reinigung des ganzen Körpers.

Die Fastenkur wird unterstützt durch Anpassung der Lebensordnung (Schlaf, Entspannung, Bewegung, Wasseranwendungen etc.) und durch gezielte Heilkräuterkuren sowie Lymphdrainage zur Entgiftung (falls erwünscht). Alles soll die Ausscheidung und Regeneration optimal unterstützen.

Die Frühjahrskur mit Fasten dauert mind. 5-7 Tage. Die Art des Fastens (Saftfasten, Teilfasten etc.) wird der Person angepasst. Da diese Form der Frühjahrskur etwas intensiver ist, empfehle ich jeweils, dass sich die Leute eine Auszeit von der Arbeit nehmen. Wenn dies nicht möglich ist, dann sollte zumindest der Start des Fastens so gelegt werden, dass die ersten Tage auf ein Wochenende fallen, damit man etwas Ruhe hat und sich jederzeit hinlegen kann, da die ersten 3 Tage oft mit Müdigkeit und Energielosigkeit einhergehen (Entgiftungsreaktion).  Dies ändert sich danach von Tag zu Tag und man wird immer fitter.

 

Vorteile der Frühjahrskur mit Fasten

  • Natürliche Entlastung und Reinigung von Körper, Geist und Seele
  • Stärkt das Immunsystem
  • Bringt Entspannung
  • Erleichtert Neubeginn und Veränderung
  • Reduziert Übergewicht
  • Eine innere Zufriedenheit entsteht
  • Zu hoher Blutdruck kann reduziert werden
  • Die Verdauung wird unterstützt
  • Das Hautbild verbessert sich

 

Frühjahrskur (mit oder ohne Fasten) in der  Gesundheitspraxis Sana Novus:

  • Anamnese wird erstellt um mögliche Kontraindikationen auszuschliessen
  • Irisdiagnose um mögliche Schwachpunkte Ihrer Organfunktionen ausfindig zu machen und diese dann gezielt mit spezifischen Heilpflanzen zu unterstützen (falls notwendig).
  • Es wird ein Plan erstellt, der auf Sie und Ihre Bedürfnisse abgestimmt ist (Heilkräuterkur, Info über das Verhalten während des Programmes etc.)
  • Falls erwünscht Lymphdrainage zur Unterstützung der Entschlackung

Diese Entgiftungskur kann natürlich auch zu jedem anderen Zeitpunkt im Jahr durchgeführt werden (der Herbst ist auch eine gute Zeit dafür).

 

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Schwangerschaftsödem und Lymphdrainage

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Es gibt mehrere Ursachen für die Neigung zu Wassereinlagerungen in der Schwangerschaft.

An erster Stelle stehen hormonelle Gründe. Durch die Erhöhung des Progesterons kommt es zu  Bindegewebsauflockerungen, welche die Wassereinlagerungen im Gewebe begünstigen. Auch das Blutvolumen in den Blutgefässen nimmt durch die hormonelle Umstellung um ca. 50% zu. Durch die Bindegewebsauflockerung gibt es einen Spannungsverlust der Venenwände. Dadurch entsteht eine Verlangsamung des venösen Rückstroms des Blutes bei gleichzeitig erhöhtem Blutvolumen. Dies führt dazu, dass es zu vermehrter Wassereinlagerung im Gewebe kommt (Blut bleibt vermehrt in den Venen und „versackt“. Dies kann zu „Krampfadern“ führen und auch zu Ödemen).

Zusätzlich arbeiten die Lymphgefässe durch die hormonelle Umstellung während der Schwangerschaft auch langsamer und die Lymphflüssigkeit kann nicht so schnell wie normal abtransportiert werden.

Im letzten Trimester kommt noch die vergrösserte Gebärmutter dazu, welche den venösen Rückfluss im Becken zusätzlich belastet. Das heisst, der Abfluss der Beinvenen wird dadurch beeinträchtigt und es kommt zu vermehrten Wassereinlagerungen in den Beinen.

Die vergrösserte Gebärmutter ist im letzten Trimester einer Schwangerschaft oft der Hauptgrund für die Wasseransammlungen in den Beinen.

Als eine weitere venöse Beeinträchtigung tritt bei ca. einem Drittel der Schwangeren in Rückenlage eine mehr oder weniger leichte Kompression der unteren Hohlvene (V. cava inferior) auf. Deshalb wird oft die linke Seitenlage empfohlen.

Weitere Auswirkungen von Wasseransammlungen in der Schwangerschaft sind Beschwerden wie:

  • Spannungsschmerzen in den Beinen
  • Eingeschränkte Beweglichkeit der kleinen Gelenke, v.a. Finger und Zehen
  • Gefühlsstörungen an Engpassstellen wie z.B. Handgelenk (Karpaltunnelsymptom)
  • Schnelle muskuläre Ermüdung

Dies alles muss man aber als normalen physiologischen Zustand in der Schwangerschaft auffassen.

Was man dagegen tun kann:

  • Entlastung der venösen Gefässe durch Hochlagerung der Beine (wenn möglich auch nachts), vermeiden von langem Stehen und Sitzen.
  • Wasseranwendungen (Wassertreten, Wechselgüsse)
  • Kompressionsstrümpfe tragen (keine Kniestrümpfe sondern Strumpfhosen)
  • Viel Bewegung
  • Schwimmen
  • Manuelle Lymphdrainage, spätestens im späten 2. Trimester und natürlich im 3. Trimester

Achtung: Es kann während der Schwangerschaft auch zu schwerwiegenden Störungen kommen, wie sie z.B. der Symptomenkomplex der Schwangerschaftstoxikose darstellt (Gestose, im Volksmund oft als Schwangerschaftsvergiftung zusammengefasst).

Diese hat vielfältige Ursachen. Besteht z.B. eine Vorerkrankung in Form einer Nierenschädigung oder einem sehr hohen Blutdruck, besteht die Gefahr, dass sich eine solche Erkrankung in der Schwangerschaft entwickelt, die nicht zuletzt durch Ödeme deutlich wird.

Vor eine Lymphdrainage bei Sana Novus muss daher immer vorher geklärt sein, ob dem betreuenden Arzt die Schwellung bekannt ist (um die Gefahr einer Gestose bzw. einer Schwangerschaftsvergiftung auszuschliessen).